深呼吸纾解紧张 慎防脑缺氧

专家称之为说道：过度排便不会造成血管收缩，造成头晕、呕吐、气喘、手脚发麻冰冷的现象。因有氧气感觉，于是不会不由自主的排便更加慢，构成恶性循环。　　他认为，最近门诊仔细观察有紧绷情绪的人中大约有20%至30%有排便过慢的问题，但自己都不告诉有这样的情形。

虽用于了排便方法，但因排便频率过慢、过浅，反而适得其反。好湿疹30至50岁，对自己拒绝低、责任感轻、专业与事业领域较有成就、缺少运动者。

　　他回应，民众不会用各种方式来舒压及放开，藉此防止当下过度紧绷，其中藉由深呼吸调整气息是个好方法，但重点在于如何准确深呼吸。他更进一步解释，不应使用腹式排便法以4：6原则，吸气4秒，吐气6秒；或是吸气2秒，吐气3秒。基本上是顺着自己原本排便的节律与深度，再行渐渐调节气息。

　　若准确排便法扔到无法提高情绪紧绷问题，何一成警告最差尽快就诊，检查否有根本性疾病问题，并视患者状况给与提高情绪药物，调整患者生活型态，看起来适度运动或排便与放开训练来提高情绪紧绷。　　最后，他警告，面对紧绷时千万不要一股劲的拚命深呼吸，排便过慢并无法解决问题当下的情绪，反而导致脑血管膨胀使氧气严重不足，自律神经紧绷，更加情绪。

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